Trucs et astuces

Astuce N° 1 : Restez active

Si vous avez plutôt la bougeotte, ou que tout simplement vous êtes au travail et qu’aucune douche ou lit n’est à portée de main, faites un peu d’exercice. Marchez doucement en respirant fort, faites des étirements… On oublie les sports à rebonds, type jogging, step, tennis… Une activité comme la marche rapide ou la natation permet d’activer la circulation sanguine et de réduire les douleurs dans le bas ventre. Des mouvements de relaxation permettront à votre corps de s’oxygéner et donc apaiser les tensions nerveuses.

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Astuce N°2 : Détendez-vous

Attention au stress, c’est un facteur aggravant de la douleur. En effet, les hormones de stress (l’adrénaline et le cortisol) sont associées à la production de prostaglandines qui provoquent des inflammations, ce qui n’aide en rien. Alors, lorsque vous êtes en plein dans votre cycle menstruel, mettez-vous à l’abri de toutes les sources de stress qui vous entourent. Pratiquez des mouvements de relaxation ou encore faites du yoga ou de la méditation afin d’atténuer les tensions nerveuses.

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Astuce N° 3 : Mettez-vous au chaud

Les effets relaxants provoqués par la chaleur soulagent les douleurs de règles.

Commencez par prendre une douche ou un bain chaud. Si vous placez votre pomme de douche sur le bas de votre ventre, au niveau de l’utérus, là où se trouve la douleur, la chaleur calmera vos maux. Vous vous sentirez très vite apaisée.

Préparez-vous une bouillotte et placez-la sur le bas du ventre. Elle permettra de continuer le processus de relaxation entamé par la douche chaude.

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Astuce N° 4 : Les infusions

Certaines plantes aideraient aussi à calmer la douleur causée par les règles comme les feuilles de framboisier, la mélisse, l’alchémille, la camomille, la menthe poivrée…Tout ça, à prendre en infusion si la douleur est trop forte.

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Astuce N°5 : Allo docteur

Si vous sentez que la douleur prend le dessus et que vous avez du mal à la gérer tant physiquement que psychologiquement, parlez-en à un médecin. Il pourra vous aider à soulager la douleur et à trouver des solutions adaptées. Si vous avez du mal à avoir un rendez-vous rapide avec votre généraliste habituel ou votre gynécologue, sachez qu’il existe mesdocteurs.com, une plateforme de téléconseil médical où des médecins, généralistes et spécialistes, tous inscrits à l’ordre national des médecins, vous donneront une réponse exacte, précise et personnalisée en quelques minutes. L’anonymat est assuré, pour que vous puissiez poser vos questions intimes en toute tranquillité. Le service est disponible 24h/24 et la première question est offerte. Pratique en cas de crise de douleur nocturne.

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